Cómo influye el gasto de magnesio en los deportistas
— 17 marzo, 2016
Los deportistas se someten a entrenamientos intensos, repeticiones, sobre esfuerzos, exceso de sudoración, etc., y estos factores que indudablemente están ligados a la práctica deportiva, pueden originar mayor gasto de magnesio lo que a su vez puede ocasionar cansancio, calambres musculares y fatiga tanto física como mental.
Lo ideal es que una alimentación variada y equilibrada proporcione las cantidades de magnesio necesarias para el organismo, pero algunas personas pueden necesitar un aporte extra porque su gasto de este mineral es mayor, sobre todo, en determinadas circunstancias. Entre el grupo de personas que pueden llegar a esta situación destacan los deportistas, porque entre otras cosas, el exceso de sudoración que experimentan durante los entrenamientos puede contribuir a ese gasto de magnesio. Como consecuencia de esta respuesta natural del organismo, es posible que disminuya la capacidad de resistencia y de adaptación al ejercicio, lo que finalmente puede conducir a un bajo rendimiento físico.
El organismo necesita magnesio porque ayuda a disminuir el cansancio, la fatiga y a una función muscular normal. Al mismo tiempo, las vitaminas B1,B6, B12 y PP contribuyen a las funciones psicológicas normales; mientras que el selenio contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
Según expertos, los deportistas que quieran tomar medidas ante el desgaste derivado de la actividad física pueden recurrir a algún complemento alimenticio de magnesio, apto para situaciones de fatiga y estrés. De este modo, se puede aportar al organismo 300 miligramos de magnesio al día e incluso combinarlo con vitaminas del grupo B y E y selenio.
El organismo absorbe mejor el magnesio cuando su ingesta se distribuye en varias dosis a lo largo del día. Por ello, se recomiendan dos tomas diarias, aunque las mismas pueden variar en función de la edad de cada persona, por eso es recomendable que consultes con tu profesional de la salud.
Fuente: Sportsalud
Tagged with:
Entrenamiento
Por
Artículos Relacionados
-
-
Entrenar con poco tiempo es posible
12 agosto, 2015
Destacados
-
Tour por Chile eSports 2020
— 19 octubre, 2020El miércoles 21 a las 19:00 horas, arranca la primera versión del Tour por Chile eSports 2020, competencia de ciclismo…
-
Primer Tour Chile Esports 2020
— 5 octubre, 2020El Tour Chile Esports 2020, es una carrera virtual de ciclismo en Zwift, organizado por CDF, Road Runners Chile y…
-
Julian Alaphilippe: celebró antes de tiempo, perdió y fue sancionado
— 4 octubre, 2020Un final notable se vio en la Liege-Bastogne-Liège 2020 cuando el campeón mundial Julian Alaphilippe sube los brazos para celebrar…
-
Trek-Segafredo aparta a Quinn Simmons «hasta nuevo aviso»
— 1 octubre, 2020El ciclista estadounidense Quinn Simmons de 19 años fue sancionado por su equipo el Trek-Segafredo por responder tendenciosamente a un…
Historia
-
Trek-Segafredo aparta a Quinn Simmons «hasta nuevo aviso»
— 1 octubre, 2020El ciclista estadounidense Quinn Simmons de 19 años fue sancionado por su equipo el Trek-Segafredo por responder tendenciosamente a un…
-
Campeonato Mundial de Ruta en Imola
— 23 septiembre, 2020Los chilen@s Catalina Soto y Carlos Oyarzún, estarán presente en el «Campeonato Mundial de Ciclismo en Ruta élite 2020». Desde…
-
Una nueva etapa comienza en el ciclismo chileno
— 6 agosto, 2020El jueves 30 de Julio, se realizó la esperada Asamblea General del Ciclismo que tenía como objetivo buscar la ruta…
-
Gran actuacion de San Bernardo en la VI Vuelta a Ecuador
— 11 julio, 2020En 1975 el equipo chileno de San Bernardo fue invitado a participar en la “VI Vuelta a Ecuador” que en…
-
“No hubo insecticidas para los escarabajos”
— 2 julio, 2020Así titulaba la revista “Estadio” la final de la III Vuelta a Chile «El Mercurio» en 1978, que comenzó el…
-
Chile en el primer Sudamericano de Ciclismo
— 23 junio, 2020El primer Sudamericano de Ciclismo de la historia se realizó en Montevideo el año 1931, se disputaron tres pruebas: Velocidad,…
-
Gran premio “Circuito Santiago”
— 15 junio, 2020El gran premio «Circuito Santiago» se corría en el mes de septiembre para Fiestas Patrias, la partida era desde la…
-
Después de 27 años triunfa un chileno en “Etapa Reina” de la Vuelta
— 27 mayo, 2020El viernes 19 de marzo de 2004, se disputó la novena etapa de la Vuelta Ciclista a Chile (versión 27),…
-
Paola Muñoz: “Hoy mi foco es hacer historia en el Giro de Italia”
— 19 mayo, 2020Paola Muñoz el año 2016, se convirtió en la primera chilena en disputar el Giro de Italia Femenino Nº 27, junto al equipo…
-
A nueve años de «una oportunidad de oro»
— 7 mayo, 2020Han pasado 9 años desde que vimos por primera y única vez a un chileno correr una de las tres…
-
La UCI reprograma las tres grandes vueltas
— 15 abril, 2020La Unión Ciclista Internacional (UCI) ha comunicado el nuevo calendario competitivo para el segundo semestre de 2020, a causa de…
-
UCI: Suspende todas las carreras hasta el 1 de junio
— 1 abril, 2020La Unión Ciclista Internacional (UCI) prolonga hasta el 1 de junio la suspensión de las carreras para todas las disciplinas…
-
Y la culpa no era mía…
— 26 marzo, 2020Así dice una parte de la letra del colectivo “Las Tesis” que se manifesto el 20 de noviembre de 2019…
-
José Tito Hernández, ganador del 1° GP de la Patagonia “Ciudad de Puerto Montt”
— 16 marzo, 2020El colombiano José Tito Hernández del Team Medellín de colombia, dominó el primer Gran Premio de la Patagonia, que se…
-
Gran Premio de la Patagonia “Ciudad de Puerto Montt”
— 14 marzo, 2020Este domingo 15 de marzo en la ciudad de Puerto Montt, capital de la Región de Los Lagos se disputará…
-
Comunicado del Coch sobre la Fecichile
— 10 octubre, 2019El Comité Olímpico de Chile publicó un comunicado en su web que dice lo siguiente en relación a la Fecichile…
-
No hay peor ciego que el que no quiere ver
— 3 octubre, 2019Hace unos días se dio a conocer por medio de un Whatsapp (si de un Whatsapp) la cancelación del Panamericano…
-
Panamericano Máster 2019 en la encrucijada
— 30 septiembre, 2019El Panamericano Máster de ruta y pista 2019 que se realizará en Chile en el mes de noviembre, corre peligro…
-
Horas decisivas para el ciclismo
— 26 septiembre, 2019Al parecer el cambio climático estaría por llegar a la Federación Ciclista de Chile, y los viento que trae no…
-
«Carta Abierta» al mundo deportivo de Chile
— 16 septiembre, 2019Hace unos días nos llegó una «Carta Abierta» del presidente de la Federación de Ciclismo de Chile (Fecichile) don Germaín…